O horário de verão, que começou em outubro, está perto de acabar e nosso organismo terá que se reacostumar. Pensando nisso, resolvemos trazer esse tema no post de hoje, com algumas informações que podem te ajudar nesse momento de readaptação, para que o término desse período não atrapalhe seu rendimento.

A providência foi instaurada pela primeira vez no Brasil em 1931, mas ocorre de forma consecutiva há cerca de 30 anos. Adotado por vários países ao redor do mundo, essa medida ajuda na economia de energia elétrica. No Brasil, é adotado em diversos estados, como Rio de Janeiro, São Paulo, Minas Gerais, Paraná, Mato Grosso e Distrito Federal.

O dia começa mais cedo e parece mais longo. Por isso, há quem ame e quem odeie a medida. Mas, gostando ou não, o fato é que tanto quando começa, como quando acaba, o horário de verão mexe com nosso corpo e mente. Para amenizar o modo como sentimos essa mudança, confira algumas dicas que daremos a seguir.

• Refeições: evite refeições pesadas e bebidas com cafeína (como chás preto e verde e café) nos primeiros dias da mudança, principalmente à noite. Mantenha os mesmos horários das refeições, bem como dos remédios.

• Exercícios físicos: pegue leve nas atividades durante o começo da readaptação, preferindo exercícios mais suaves (como caminhadas ou yoga), evitando qualquer atividade até 3 horas antes de dormir.

• Estímulo: não assista televisão ou faça outras atividades estimulantes (como jogar videogame ou usar o computador) até meia hora antes de se deitar.

• Sono: providencie um ambiente escuro, arejado e silencioso para dormir. Para reacostumar nosso relojinho, dias antes do horário de verão acabar, tente ir para a cama cada vez mais cedo (15min por dia, por exemplo).

• Trabalho: nos primeiros dias de trabalho após o fim do período, o ideal é que os profissionais procurem começar o dia pelas tarefas mais simples, que exijam menor atenção, para depois irem para as mais complicadas.

Essa mudança pode acabar deixando algumas pessoas mais dispersas, cansadas ou irritadas, afetando negativamente sua produtividade no trabalho. A boa notícia é que, segundo médicos, o corpo assimila a alteração do horário em cerca de cinco dias.

Por isso, fique tranquilo porque os primeiros dias podem ser difíceis de conter o sono e a sensação de cansaço, mas rapidinho passa. E, seguindo as dicas que demos, com certeza esse processo será mais tranquilo e rápido! Preste atenção nos horários de entrada, almoço e lanche do seu trabalho, para não acabar perdendo a hora. Boa sorte! ☺